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健身训练时间越长,效果越好吗?事实正好相反!

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想通过健身训练来增肌,就得进行重量训练,压迫肌肉,使肌肉负重。经过离心运动和向心运动使肌肉在运动当中被撕裂,破坏,然后经过营养的摄取,帮助身体快速恢复,把受损的肌肉重新连接,再加强。日复一日,肌肉就会慢慢的增大。

所以说,想增肌就必须先破坏肌肉,所谓破而后立。越有效的破坏肌肉就可以越快速的增加肌肉。

为了达到这个目标,有很多种方法。增加运动强度,减少休息时间,增加运动时间等等。

但在健身圈里流行一种说法,就是健身撸铁时间不要超过45分钟。但是,很多人有疑问:为了最大程度破坏肌肉,不应该是训练时间越长越好么?有些健美大佬级的人物都一练一两个小时,每天还练好几次,那是否这种说法不正确呢?


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